23:03 EDT Chủ nhật, 20/05/2018

Menu

Bảng giá


Thăm dò ý kiến

Theo bạn Bệnh viện chúng tôi cần cải thiện những vấn đề nào sau đây?

Môi trường Bệnh viện

Đón tiếp bệnh nhân và văn hóa ứng xử

Chuyên môn y tế

Cần trang bị thêm nhiều thiết bị

Ý kiến khác

Thư viện hình ảnh

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 15


Hôm nayHôm nay : 2791

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 75328

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 5178004

Khách hàng Bảo hiểm SAS



Trang nhất » Tin Tức » Sức khỏe cho mọi người

Bí kíp tuyệt vời giúp bụng phẳng gọn sau sinh

Thứ hai - 25/08/2014 03:20
Cơ thể phụ nữ thay đổi chóng mặt do quá trình mang thai. Lấy lại vóc dáng sau sinh là băn khoăn của đa số chị em, tuy nhiên rất nhiều người ngần ngại vì e dè những nguy cơ về sức khỏe, Một số gợi ý sau sẽ giúp chị em lấy lại dáng vóc thon gọn với bụng phẳng tự tin:

 

Cho bé bú sữa mẹ:

 

Cho bé bú sữa mẹ: Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn 6 tháng sau sinh là một trong những phương pháp đơn giản và tuyệt vời nhất giúp chị em giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

 

Trong 6 tháng đầu sau sinh: là thời gian tốt nhất nhất để mẹ lấy lại vóc dáng bởi cơ thể mẹ vẫn còn nhiều hormone thời kì mang thai và mỡ còn ở dạng lỏng, dễ xử lí.

 

Mẹ không nên lười vận động và bỏ qua việc chăm sóc cho dáng vóc trong thời gian này vì sau khi mỡ đã chắc lại, cơ hội lấy lại vóc dáng sẽ thách thức hơn nhiều.

 

Gen bụng: Không dễ chịu chút nào nhưng thật sự hiệu quả. Bạn có thể dùng gen bụng 2 tháng sau khi sinh và các vết thương đã lành. Gen bụng giúp cố định bụng và các cơ quan nội tạng, giúp bụng nhỏ trở lại.

 

Dây lưng: Bạn nên mang dây lưng thường xuyên trừ khi ăn, ngủ, tắm hay vệ sinh để giữ form bụng.

 

Luyện tập: Bạn nên luyện tập từ các bài tập nhẹ nhất để các cơ được vận động hợp lí và từ từ chuyển tới các bài tập nặng hơn. Yoga là một dạng tập rất có lợi cho cơ bụng trong thời điểm này.

 

Tập Kegel: Là bài tập cho cơ âm đạo, đồng thời có lợi cho cơ bụng. Bạn cần cố gắng co cơ âm đạo rồi giữ nguyên trong 30 giây trước khi thả ra và lặp lại.

 

Uống nhiều nước: Không chỉ giúp cân bằng lượng chất lỏng cho cơ thể, nước còn giúp thải mỡ thừa khỏi cơ thể.

 

Mát xa: Nếu cơ thể chưa được khỏe mạnh đủ để tập cơ bụng, bạn có thể sử dụng một số loại dầu mát xa giảm mỡ bụng, giúp săn chắc các cơ bụng và giảm cân.

 

Ăn ít chất béo: Nếu nuôi còn bằng sữa mẹ, bạn không nên tránh hoàn toàn thức ăn chứa nhiều hydrat bởi nó vô cùng quan trọng cho sữa đạt chất lượng tốt. Tốt hơn hết bạn nên ăn nhiều protein, rau và hoa quả, tránh các đồ ăn quá nhiều chất béo như bơ, đường….

 

Đi bộ: Nếu chưa đủ sức khỏe, bạn vẫn có thể bắt đầu những buổi đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe tim mạch rồi nâng dần chế độ tập cho phù hợp.

 

Khánh Chi

Theo BS

 


Nguồn tin: Báo điện tử Dân Trí

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

HOTLINE CẤP CỨU

DỊCH VỤ THỰC HIỆN TẠI BV

Giới thiệu

Giới thiệu Khoa gây mê hồi sức

Trong những năm qua cùng với sự phát triển của bệnh viện, khoa phẩu thuật gây mê hồi sức bệnh viện đã phát huy trí tuệ tập thể, vai trò cá nhân lãnh đạo. Khoa đã từng bước phát triển chuyên môn, từng bước triển khai các kỷ thuật mới với nhiều hình thức để không ngừng nâng cao chất lượng khám,...