19:26 EDT Thứ năm, 19/07/2018

Menu

Bảng giá


Thăm dò ý kiến

Theo bạn Bệnh viện chúng tôi cần cải thiện những vấn đề nào sau đây?

Môi trường Bệnh viện

Đón tiếp bệnh nhân và văn hóa ứng xử

Chuyên môn y tế

Cần trang bị thêm nhiều thiết bị

Ý kiến khác

Thư viện hình ảnh

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 44


Hôm nayHôm nay : 5563

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 82562

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 5364915

Khách hàng Bảo hiểm SAS



Trang nhất » Tin Tức » Sức khỏe cho mọi người

Đứng 3 giờ mỗi ngày bằng chạy 10 lần mỗi năm

Thứ sáu - 27/06/2014 02:54
Đứng 3 giờ mỗi ngày, 5 ngày một tuần tốt cho sức khỏe ngang với chạy marathon 10 lần mỗi năm.

Đứng 3 giờ mỗi ngày bằng chạy 10 lần mỗi năm
 

TS Mike Loosemore, cố vấn chính về y học thể dục tại Viện Thể dục thể thao và Sức khỏe, Anh cho rằng những hưỡng dẫn chính thức hiện nay về tập luyện là không thực tế và có vẻ là “nhiệm vụ bất khả thi” đối với nhiều người.

Nhưng ông nhấn mạnh rằng ngay cả những lượng vận động nhỏ cũng có lợi cho sức khỏe.

Khuyến nghị chính thức hiện nay khuyên mọi người nên dành ra nửa giờ mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để vận động với cường độ vừa phải.

Nhưng TS Loosemore cho biết chỉ có 7% nam giới và 4% phụ nữ làm theo được lời khuyên này.

Hơn 1/4 số người lớn không tập được dù chỉ nửa giờ mỗi tuần, khiến Anh trở thành một trong những nước “lười vận động” nhất thế giới.

“Thông điệp tôi muốn đưa ra là vận động thể lực với lượng nhỏ mỗi ngày, dù không đạt được mức khuyến cáo của chính phủ, cũng vẫn rất tốt – ngay cả việc chỉ đứng lên thôi cũng đã tốt rồi.

“Khi đứng, chúng ta sẽ sử dụng tất cơ những cơ nhỏ ở chân và của cơ thể. Nếu chúng ta đứng và làm việc trong tư thế đứng 3 giờ mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần thì cũng tương đương với chạy marathon 10 lần mỗi năm.”

TS Loosemore nói thêm rằng sẽ “hoàn toàn sai” nếu nghĩ rằng những thay đổi nhỏ, như đứng nhiều hơn, là “vô tác dụng”.

“Nó sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, làm giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường, bệnh ung thư, làm giảm cholesterol và giúp ta mảnh mai hơn,” ông nói.

Những cách đơn giản khác là ra khỏi thang máy trước vài tầng để đi thang bộ, hoặc đỗ xe cách cửa siêu thị 50 yards thay vì đỗ ngay trước cửa siêu thị.

Nghiên cứu đã cho thấy những lượng vận động thể lực nhỏ hằng ngày sẽ được tích lũy qua thời gian và mang lại sự khác biệt lớn cho sức khỏe.

Cẩm Tú

Theo Daily Mail

Nguồn tin: Báo điện tử Dân Trí

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

HOTLINE CẤP CỨU

DỊCH VỤ THỰC HIỆN TẠI BV

Giới thiệu

Bệnh viện Đa khoa VĨNH ĐỨC – Xin lắng nghe, cùng chia sẻ!

Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức được thành lập ngày 17 /10/2006, là bệnh viện tư nhân đầu tiên ở vùng nông thôn Quảng Nam. Đến  tháng 3/2007, Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức là bệnh viện hạng ba trong khám chữa bệnh cho bệnh nhân có thẻ BHYT.         Ngày đầu thành lập,...