10:12 ICT Thứ tư, 14/11/2018

Menu

Bảng giá


Thăm dò ý kiến

Khi đến khám bệnh bạn quan tâm điều gì nhất?

Giá thành

Sự chăm sóc nhiệt tình, văn hóa ứng xử

Hiệu quả và nhanh chóng

Được nhiều sự tư vấn của Bác sĩ

Môi trường bệnh viện sạch sẽ, trong lành

Ý kiến khác

Thư viện hình ảnh

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 14


Hôm nayHôm nay : 1201

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 51484

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 5806747

Khách hàng Bảo hiểm SAS



Trang nhất » Tin Tức » Sức khỏe cho mọi người

Giải pháp cho vóc dáng và sức khỏe

Thứ hai - 18/02/2013 07:06
Giải pháp cho vóc dáng và sức khỏe

Giải pháp cho vóc dáng và sức khỏe

Có những thay đổi rất nhỏ nhưng quan trọng mà bạn có thể đặt ra để được khỏe mạnh hơn và thon thả hơn trước thềm năm mới.

Nói không với đồ uống có ga

Nói không với đồ uống có ga

Hãy quẳng lon nước ngọt có ga đi và tự hứa sang năm mới sẽ không mua đồ uống có ga nữa. Không chỉ hoàn toàn không có dinh dưỡng, những calo “rỗng” này còn làm bạn tăng cân vùn vụt. Vì vậy, để tránh thừa đường và thừa calo, hãy nói không với đồ uống có ga.

Uống nước hoặc nước vắt thêm vài giọt chanh hoặc cam để có thêm hương vị.

Nấu ăn nhiều hơn (với thực phẩm tươi)

Nếu bạn thực sự muốn đặt sức khỏe lên trên hết và muốn giảm cân (hoặc giữ cân), thì hãy tự hứa là bạn sẽ làm bạn với căn bếp của mình. Thêm đồ tươi vào danh sách đi chợ là cách để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Càng ít ăn hàng và ăn thực phẩm chế biến sẵn, bạn càng dành nhiều cơ hội cho trái cây và rau tươi.

Đi bộ bất cứ khi nào có thể

Bạn không nhất thiết phải quay lại phòng tập. Tất cả những gì bạn cần để giảm cân là đi bộ nhiều hơn. “Đi bộ” ở đây không chỉ có nghĩa là đi từ chỗ để xe đến văn phòng hoặc đến cửa hàng ở góc phố rồi quay lại, mà nó có nghĩa là bạn phải đi bộ nhanh ít nhất 40 phút một ngày và nhiều hơn nếu bạn có thời gian. Có thể là đưa chó đi dạo, đi bộ thăm bạn bè thay vì lái xe, đi bộ đi làm hoặc đi dạo sau bữa ăn cùng với cả gia đình ít nhất 3 tối mỗi tuần. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày tốt và lượng calo thừa cần đốt cháy.

Vứt cái cân đi

Chắc bạn đang nghĩ thầm: Nếu không có cân thì làm sao có thể giữ được mục tiêu giảm cân cơ chứ? Thực ra vấn đề không phải là con số mà ở việc bạn cảm thấy thế nào. Nếu lo lắng duy nhất của bạn là con số trên cân, thì bạn sẽ không tập trung vào sức khỏe và thể lực lâu dài. Thay vì đặt mục tiêu là một số đo hay một số cân nào đó, chỉ cần bạn tự hứa là sẽ đưa ra lựa chọn lành mạnh cho mọi hoạt động hằng ngày.

Ra ngoài trời hít thở không khí trong lành 1 lần/ngày

Một cách dễ dàng để khuấy động cuộc sống là tận hưởng không khí trong lành. Trời lạnh không phải là lý do để ru rú trong nhà. Hãy tham gia các hoạt động hoặc tập thể dục ngoài trời. Không khí trong lành sẽ rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe, bất kể mùa nào.

Hãy đầu tư những phụ kiện để giữ cho bạn ấm áp và khô ráo.

Anh Khôi

Theo SK

Nguồn tin: Báo điện tử Dân Trí

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

HOTLINE CẤP CỨU

DỊCH VỤ THỰC HIỆN TẠI BV

Tin tiêu điểm

Giới thiệu

Giới thiệu Khoa gây mê hồi sức

Trong những năm qua cùng với sự phát triển của bệnh viện, khoa phẩu thuật gây mê hồi sức bệnh viện đã phát huy trí tuệ tập thể, vai trò cá nhân lãnh đạo. Khoa đã từng bước phát triển chuyên môn, từng bước triển khai các kỷ thuật mới với nhiều hình thức để không ngừng nâng cao chất lượng khám,...

Tin mới nhất