05:42 EST Thứ tư, 14/11/2018

Menu

Bảng giá


Thăm dò ý kiến

Theo bạn Bệnh viện chúng tôi cần cải thiện những vấn đề nào sau đây?

Môi trường Bệnh viện

Đón tiếp bệnh nhân và văn hóa ứng xử

Chuyên môn y tế

Cần trang bị thêm nhiều thiết bị

Ý kiến khác

Thư viện hình ảnh

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 39

Máy chủ tìm kiếm : 1

Khách viếng thăm : 38


Hôm nayHôm nay : 2428

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 52711

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 5807974

Khách hàng Bảo hiểm SAS



Trang nhất » Tin Tức » Sức khỏe cho mọi người

Tập thể dục an toàn trong mùa hè nóng bức

Thứ năm - 01/08/2013 17:42
Tập thể dục an toàn trong mùa hè nóng bức

Tập thể dục an toàn trong mùa hè nóng bức

Dưới đây là một số lời khuyên để cải thiện sức bền và độ an toàn của việc tập thể dục trong mùa hè nóng bức.

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản
 

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Chú ý đến nhiệt độ cao điểm vào ban ngày, độ ẩm và thậm chí là những cảnh báo về ô nhiễm không khí, tầng ozone để có thể xem xét về việc ở trong nhà thay vì phải đối phó với điều kiện khí hậu nóng ẩm bên ngoài.

Điều quan trọng là phải nhận thức được rằng cơ thể của bạn hoạt động kém hiệu quả trong những điều kiện khắc nghiệt. Nếu bạn bị bệnh hen suyễn thì phải luôn giữ ống hít cứu hộ trên tay và biết về các dấu hiệu cảnh báo sớm.

Hãy đảm bảo quá trình hydrat hóa diễn ra bình thường bằng cách uống đủ lượng nước cần thiết và/hoặc một số đồ uống chứa chất điện phân ít đường để có thể tập thể dục trong một thời gian dài. Uống trước, trong và sau khi tập thể dục, đồng thời phải nhớ rằng không chờ cho đến khi bạn cảm thấy khát để bắt đầu quá trình hydrat hóa.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tự làm mát bản thân bằng cách uống nước lạnh hoặc sử dụng khăn lạnh trước khi tham gia vào các hoạt động thể chất trong một ngày nóng bức thực sự có thể giúp bạn cải thiện độ bền và hiệu suất.

Vào những ngày nóng, mặc đồ mỏng và các loại vải thoáng khí để thấm mồ hôi. Một số vận động viên thích đồ tập rộng rãi. Vào ngày nắng, hãy cố gắng tìm các khu vực râm mát.

Đừng bao giờ sử dụng đồ uống có cồn trước khi tập thể dục, vì điều này chắc chắn sẽ khiến tình trạng mất nước thêm trầm trọng. Nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục với cường độ mạnh.

Bất kỳ lúc nào cảm thấy khó thở hoặc chóng mặt, bạn phải ngừng tập thể dục ngay lập tức. Chuột rút nhiệt, kiệt sức và đột quỵ có thể xảy ra khi cơ thể của bạn quá nóng. Các triệu chứng có thể bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và/hoặc lẫn lộn.

Không nên tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp mà không sử dụng kem chống nắng, mũ và một cặp kính râm.

Hùng Cường

Theo foxnews


Nguồn tin: Báo điện tử Dân Trí

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

HOTLINE CẤP CỨU

DỊCH VỤ THỰC HIỆN TẠI BV

Tin tiêu điểm

Giới thiệu

Bệnh viện Đa khoa VĨNH ĐỨC – Xin lắng nghe, cùng chia sẻ!

Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức được thành lập ngày 17 /10/2006, là bệnh viện tư nhân đầu tiên ở vùng nông thôn Quảng Nam. Đến  tháng 3/2007, Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức là bệnh viện hạng ba trong khám chữa bệnh cho bệnh nhân có thẻ BHYT.         Ngày đầu thành lập,...

Tin mới nhất