04:46 EDT Chủ nhật, 23/09/2018

Menu

Bảng giá


Thăm dò ý kiến

Theo bạn Bệnh viện chúng tôi cần cải thiện những vấn đề nào sau đây?

Môi trường Bệnh viện

Đón tiếp bệnh nhân và văn hóa ứng xử

Chuyên môn y tế

Cần trang bị thêm nhiều thiết bị

Ý kiến khác

Thư viện hình ảnh

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 20

Máy chủ tìm kiếm : 8

Khách viếng thăm : 12


Hôm nayHôm nay : 1551

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 74035

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 5615686

Khách hàng Bảo hiểm SAS



Trang nhất » Tin Tức » Thông tin sức khỏe

Có nên nghe nhạc trong lúc tập thể dục?

Thứ bảy - 07/09/2013 23:07
Có nên nghe nhạc trong lúc tập thể dục?

Có nên nghe nhạc trong lúc tập thể dục?

Mới đây con trai tôi tặng cho máy nghe nhạc mini, bảo đeo khi đi bộ sẽ lâu mệt. Xin hỏi nếu vừa đi bộ vừa nghe nhạc có nên không? Lan Hương (TPHCM)

“Tôi có thói quen đi bộ trong công viên để tập thể dục, mỗi lần đi khoảng 40 phút, ngày hai buổi. Mới đây con trai tôi tặng cho máy nghe nhạc mini, bảo đeo khi đi bộ sẽ lâu mệt. Xin hỏi nếu vừa đi bộ vừa nghe nhạc có nên không? Tôi có bệnh tăng huyết áp và tăng lipid máu…” Lan Hương (TPHCM)

BS Tô Minh Châu, hội Y học thể thao TPHCM:
 
BS Tô Minh Châu, hội Y học thể thao TPHCM:

Nghe nhạc cùng với tập thể thao giúp đầu óc sảng khoái, tăng sự hồi phục cho hệ tim mạch. Người tập đi bộ và nghe nhạc có khuynh hướng luyện tập siêng năng, đều đặn hơn. Mức độ tập của bạn vào khoảng 100 - 120 bước/phút, do đó bạn có thể chọn loại nhạc có nhịp độ tương ứng với bước đi.

Tình trạng tăng huyết áp kết hợp tăng lipid máu của bạn nếu không bị các bệnh ảnh hưởng đến vận động như đau khớp, đau thắt ngực, suy tĩnh mạch hạ chi... thì nên chọn đi bộ vì đơn giản và dễ tập. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý cường độ luyện tập vì quá ít hay quá nhiều đều không có lợi. Nếu muốn đi bộ 40 phút hai buổi mỗi ngày thì bạn chỉ nên đi 2 - 3km mỗi buổi, dựa trên mức độ chuyển hóa năng lượng trung bình. Đồng thời bạn nhớ kiểm soát nhịp tim vào khoảng 40 - 50% nhịp tim tối đa (bằng 220 trừ số tuổi của nữ hoặc 210 trừ số tuổi của nam).

Ví dụ bạn 50 tuổi, nhịp tim khi tập đi bộ cần duy trì 68 - 85 nhịp/phút. Cách dễ nhất là bạn đếm nhịp đập mạch cổ tay trong sáu giây rồi thêm số không vào là có nhịp tim trong một phút, từ đó điều chỉnh tốc độ cho phù hợp. Bạn cũng nhớ đo lại huyết áp sau khi tập để chắc chắn không bị tăng quá cao.

Theo Sài Gòn tiếp thị


Nguồn tin: Báo điện tử Dân Trí

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

HOTLINE CẤP CỨU

DỊCH VỤ THỰC HIỆN TẠI BV

Giới thiệu

Giới thiệu Khoa gây mê hồi sức

Trong những năm qua cùng với sự phát triển của bệnh viện, khoa phẩu thuật gây mê hồi sức bệnh viện đã phát huy trí tuệ tập thể, vai trò cá nhân lãnh đạo. Khoa đã từng bước phát triển chuyên môn, từng bước triển khai các kỷ thuật mới với nhiều hình thức để không ngừng nâng cao chất lượng khám,...