22:05 ICT Thứ hai, 11/12/2017

Menu

Bảng giá


Thăm dò ý kiến

Theo bạn Bệnh viện chúng tôi cần cải thiện những vấn đề nào sau đây?

Môi trường Bệnh viện

Đón tiếp bệnh nhân và văn hóa ứng xử

Chuyên môn y tế

Cần trang bị thêm nhiều thiết bị

Ý kiến khác

Thư viện hình ảnh

Thống kê truy cập

Đang truy cậpĐang truy cập : 28


Hôm nayHôm nay : 3543

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 36882

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 4693878

Khách hàng Bảo hiểm SAS



Trang nhất » Tin Tức » Tin tức

Tạo thói quen tốt giúp sống khỏe hơn.

Thứ năm - 17/10/2013 07:51
Tạo thói quen tốt giúp sống khỏe hơn.

Tạo thói quen tốt giúp sống khỏe hơn.

Cuộc sống hiện đại với nhịp sống hối hả đòi hỏi chúng ta phải có một sức khỏe dẻo dai để làm việc hiệu quả cũng như đương đầu với áp lực công việc. Đọc ngay những bí quyết vàng sau đây để luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng tận hưởng cuộc sống một cách ý nghĩa nhất!

Theo đuổi chế độ dinh dưỡng thông minh

Dù nắm rất rõ quy tắc hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, các món ngọt và tăng cường chất xơ, nhưng hầu hết chúng ta đều quên hết các quy tắc đó khi đối diện một ly kem hấp dẫn hay một dĩa thịt chiên thơm lừng. Vậy làm thế nào để có thể thỏa mãn sở thích mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Đơn giản bằng cách bổ sung trái cây và rau củ tươi vào bữa ăn của bạn, như thêm các loại rau xanh, xà lách vào bữa sáng để tăng hàm lượng chất xơ đồng thời chế ngự thành công sự cám dỗ từ các món ăn “hấp dẫn”. Một bí kíp vàng trong chuyện ăn uống nữa là bạn không nên ăn quá nhanh và quá no, chỉ ăn vừa đủ no để cơ thể không phải tàng trữ lượng thức ăn dư thừa và biến chúng thành mỡ bụng.

Tạo thói quen tốt giúp sống khỏe hơn - 1

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp bạn duy trì sức khỏe tốt

Nếu chẳng may ăn quá khẩu phần thì cách duy nhất bạn có thể cứu vãn là tăng cường vận động lên gấp đôi ba lần để bù lại. Và hãy nhớ, nhịn đói không phải là một giải pháp an toàn cho sức khỏe và sự dẻo dai.

Tinh ý trong việc chọn thức uống

Việc uống gì mỗi ngày có tác động rất lớn đến tình trạng sức khỏe của bạn, bởi khi cơ thể lâm vào tình trạng mất nước, toàn bộ các cơ quan trong cơ thể sẽ ngay lập tức “đình công” khiến bạn cảm thấy nhức đầu, mất tập trung thậm chí ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu gây nên cảm giác mệt mỏi thiếu sức sống. Cũng cần biết, lượng nước mà cơ thể mất đi liên tục mỗi giờ qua việc bài tiết, đi lại, làm việc, hay thậm chí là thở không chỉ bao gồm nước, mà còn có cả chất điện giải và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, K+, Mg2+,… đóng vai trò quan trọng trong tất cả hoạt động sống mỗi ngày. Nếu không được bù đắp đúng và đủ sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc cũng như sinh hoạt. Vì vậy, cần bổ sung thêm trong thực đơn mỗi ngày thức uống bổ sung ion để đáp ứng tối đa nhu cầu nước, chất điện giải và ion mất đi, giúp bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để làm việc hiệu quả.

Tạo thói quen tốt giúp sống khỏe hơn - 2

Nước thường không bù đắp được lượng ion và chất điện giải cơ thể mất đi mỗi ngày

Thức uống bổ sung ion Pocari Sweat đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay sẽ là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn nhờ có hàm lượng ion và chất điện giải gần giống nhất với tỉ lệ ion và chất điện giải trong cơ thể từ đó giúp cân bằng nước cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Một khi cơ thể được bù đắp đủ nước cũng như ion và chất điện giải sẽ tạo điều kiện tốt cho máu lưu thông tốt hơn, đưa oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến từng đơn vị tế bào. Qua đó, các cơ quan trong cơ thể được nuôi dưỡng tốt hơn cũng như được tiếp thêm sinh lực, đem lại cho bạn cảm giác sảng khoái và nguồn năng lượng dồi dào giúp hoạt động hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt. Bạn có thể truy cập và để hiểu thêm lợi ích của thức uống bổ sung ion Pocari Sweat đối với sức khỏe.

Quản lý hạn mức của stress

Một chút áp lực sẽ khuyến khích bạn biết cố gắng và thử thách bản thân hơn trong mọi việc. Nhưng nếu lúc nào cũng thấy lo lắng bất an và muốn một ngày có đến 48 tiếng, rõ ràng là bạn đang bị stress ngoài kiểm soát. Cách tức thời để chữa cháy mỗi khi lo lắng là dùng miệng thổi nhẹ vào đầu ngón tay cái – nơi tập trung các dây thần kinh nối với tim – để giúp cân bằng lại nhịp tim đang đập mạnh vì hồi hộp. Tạp chí khoa học Neuro Science cũng khuyến cáo mọi người nên nghêu ngao theo một đoạn nhạc bất kỳ trong giờ giải lao, hay tập hít thở sâu trong 10 giây (4 giây hít vào và 6 giây thở ra) để điều hòa lại nhịp tim và cân bằng chức năng của thần kinh.

Tạo thói quen tốt giúp sống khỏe hơn - 3

Quản lý công việc hợp lý giúp bạn hạn chế stress

Về lâu dài, hãy học cách sắp xếp công việc để tránh tối đa tình trạng lúc nào cũng thấy ngập ngụa với đủ loại công việc. Điển hình như khi kiểm tra email hàng ngày, hãy chỉ cho phép bản thân 3 giây lướt qua tiêu đề lá thư, xem xét mức độ quan trọng của nó và tiếp tục với công việc dang dở. Việc đọc email liên tục khi đang làm việc sẽ làm bạn thêm tốn thời gian và tiêu tốn ít nhất 60 giây để lấy lại tập trung. Đừng để những việc nhỏ nhặt khiến chúng ta cáu bẳn và sao nhãng nhé!

Nguồn tin: Tin 24h (www.hn.24h.com.vn)

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

HOTLINE CẤP CỨU

DỊCH VỤ THỰC HIỆN TẠI BV

Giới thiệu

Giới thiệu về Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức

      Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức được thành lập ngày 17 tháng 10 năm 2006, là bệnh viện tư nhân đầu tiên ở vùng nông thôn Quảng Nam. Kể từ ngày thành lập đến nay Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức đã thực hiện khám chữa bệnh cho hàng triệu lượt khám bệnh và điều trị; Bệnh viện Đa khoa Vĩnh...